CURSO PARA ADOLESCENTES – ONLINE O PRESENCIAL
El Yoga contribuye a despertar las “inteligencias múltiples” que tenemos, a ser más creativos, inteligentes, felices. Para un buen aprendizaje, el cuerpo necesita estar relajado, la respiración debe de ser libre, las emociones equilibradas y la mente tiene que estar centrada. “aprender a aprender”.
Este curso se centra en el aprendizaje a través de los sentidos, tanto internos como externos y de cómo podemos concentrarnos y estar atentos a través de la práctica de la relajación, del movimiento, de la escucha o de un juego...
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.
CÓMO
Mediante dinámicas grupales para trabajar la cohesión y la atención
Cuidándote y conociéndote: el autocuidado
El yogui aprende a cuidar de su cuerpo, emociones y pensamientos cada vez que nos sentimos en desequilibrio. Un territorio muy amplio del que somos reyes y responsables. Debemos aprender el camino de vuelta a casa. El mindfulness nos puede ayudar.
Cuerpo. Cuando experimentas dolor, tensión, estrés corporal hacemos posturas de yoga, empezamos por el saludo al sol, que estira nuestra espalda y nos ayuda a relajarnos. Posturas para estirarnos y tener nuestra columna vertebral saludable, posturas de equilibrio. Conectamos con el corazón.
Practicamos como es mi respiración y conocemos los espacios respiratorios: GUERRERO, SANADOR, SABIO.
Emociones: como me siento hoy (hoja de emociones). Emociones básicas.
Mente: la meditación es como limpiar la mente, del mismo modo que sacamos la basura fuera de la casa y nos aseguramos de que nuestra casa huele bien. La meditación es una herramienta para relajar tu mente y tener un tiempo fuera de tus actividades, cerrar los ojos ayuda a ir hacia dentro y conocernos mejor.
A través de la práctica de yoga podemos alcanzar un estado de equilibrio y armonía y por tanto sentir más paz y felicidad.
El entrenamiento mental más poderoso que existe es el entrenamiento de la atención que es como un músculo el músculo de la atención
Habilidades y competencias: Trabajamos sobre la autoestima, las fortalezas, hacemos círculos de ánimo.
Habilidades comunicativas: Molestias y deseos.
Rueda de opciones: como volver a la calma
Relajación
